Kaj je astaksantin in zakaj je dober za zdravje?

Astaksantin je naravni rdeči pigment iz skupine karotenoidov, ki ga najdemo v določenih mikroalgah (Haematococcus pluvialis), planktonu in morskih organizmih, kot so losos, kozice in jastogi. Prav ta pigment daje morskim živalim značilno rožnato-oranžno barvo mesa in lupine.

Astaksantin pa ni samo barvilo – je eden najmočnejših naravnih antioksidantov, ki telo ščiti pred prostimi radikali in oksidativnim stresom. Po raziskavah naj bi bilo njegovo antioksidativno delovanje celo do:

• 65-krat močnejše od vitamina C,
• 54-krat močnejše od beta-karotena in
• učinkovitejše kot vitamin E.

Vnaravi ima astaksantin ključno vlogo – morske organizme ščiti pred vplivi UV-žarkov, mraza in oksidacije tkiv. Deluje kot naravni UV-filter, ima pa tudi protivnetne učinke.Zaradi teh izjemnih lastnosti postaja astaksantin vse bolj priljubljen tudi kot prehransko dopolnilo.

Pomaga pri:

• krepitvi imunskega sistema,
• zaščiti kožnih celic,
• izboljšanju regeneracije tkiv in
• splošnem počutju – vse to na povsem naraven način.

Zakaj je astaksantin poseben?

Astaksantin izstopa med antioksidanti zaradi svoje izjemne stabilnosti, varnosti in vsestranskosti. Medtem ko nekateri antioksidanti v visokih koncentracijah lahko preidejo v t. i. prooksidativno stanje (in začnejo delovati škodljivo), astaksantin tega ne naredi – ostaja varen tudi pri višjih odmerkih. To pomeni, da telo z njim prejme podporo brez tveganja za dodatni stres ali poškodbe celic.

Še ena posebnost astaksantina je njegova sposobnost delovanja po celotnem telesu.

Redki antioksidanti, kot je astaksantin, lahko celo prehajajo krvno-možgansko in krvno-retinalno pregrado, kar pomeni, da ščitijo tudi možgane in oči pred oksidativnimi poškodbami.

Pomen antioksidantov

Antioksidanti so molekule, ki nevtralizirajo proste radikale – nestabilne molekule, ki lahko poškodujejo celice in pospešijo staranje ali razvoj bolezni. V sodobnem načinu življenja smo vsak dan izpostavljeni stresu, onesnaženju, UV-žarkom in drugim dejavnikom, ki povečujejo oksidativni stres.

Astaksantin kot eden najmočnejših naravnih antioksidantov igra ključno vlogo pri: 

• zaščiti celic,
• zmanjševanju vnetij in
• ohranjanju vitalnosti.

Astaksantin in srčno-žilno zdravje

Astaksantin je ena izmed tistih snovi, ki celostno podpirajo zdravje srca in ožilja – ne le z enim, temveč z več sinergijskimi učinki.

Njegovo delovanje temelji na sposobnosti, da ščiti celice pred oksidativnim stresom in zmanjšuje vnetja v žilnem sistemu.

Raziskave kažejo, da lahko astaksantin pomaga izboljšati razmerje med »dobrim« (HDL) in »slabim« (LDL) holesterolom, saj preprečuje oksidacijo LDL-delcev – proces, ki je ključnega pomena pri nastanku ateroskleroze (zamaščenosti žil).

Poleg tega astaksantin spodbuja boljši pretok krvi, saj ohranja žilne stene prožne in zdrave.

To pozitivno vpliva na:

• krvni tlak in
• prekrvavitev pomembnih organov,
• vključno s srcem.

Antioksidativni učinki astaksantina zmanjšujejo tudi možnost za nastanek krvnih strdkov, kar je še posebej pomembno pri ljudeh z večjim tveganjem za srčno-žilne zaplete.

Z rednim uživanjem astaksantina tako ne prispevamo le k boljšemu srčnemu utripu in delovanju ožilja, temveč tudi zmanjšamo splošno vnetno obremenitev telesa – kar dolgoročno pomeni več energije, manj utrujenosti in boljše počutje.

Astaksantin in koža

Koža je naš največji organ in prva obrambna linija pred zunanjimi vplivi, kot so UV-žarki, onesnaženje in prosti radikali.

Astaksantin deluje kot notranja zaščita kože, saj dokazano zmanjšuje škodljive učinke UV-sevanja.

Uživanje astaksantina pripomore k:

• zmanjšanju rdečice,
• vnetij in
• oksidativnih poškodb, ki nastanejo zaradi prekomernega izpostavljanja soncu.

Študije so pokazale, da redno jemanje astaksantina izboljša:

• elastičnost kože,
• poveča njeno vlažnost in
• zmanjša videz drobnih gubic.

To pomeni, da koža postane bolj odporna, mehkejša in mladostnejša.

Astaksantin tudi zavira delovanje encimov, ki razgrajujejo kolagen, zato pripomore k boljši strukturi in čvrstosti kože.

Za ljudi, ki se soočajo z:

• aknami,
• rozaceo ali
• drugimi vnetnimi kožnimi stanji, ima astaksantin lahko tudi pomirjujoč učinek.

S tem, ko zmanjšuje oksidativni stres in zavira vnetne odzive, ustvarja pogoje za obnovo kože na celičnem nivoju.

V kombinaciji z omega-3 maščobnimi kislinami se njegovi učinki še okrepijo.

Astaksantin in oči

Astaksantin ima edinstveno sposobnost prehajanja krvno-retinalne pregrade, kar mu omogoča neposredno delovanje na mrežnico, ki je eno najobčutljivejših tkiv v telesu.

Ta lastnost je izredno redka pri naravnih antioksidantih in prav zato je astaksantin izjemno zanimiv za podporo zdravju oči.

Astaksantin dokazano zmanjšuje:

• oksidativne poškodbe celic v očesu, 
• blaži vnetja in
• podpira prekrvavitev.

Nekatere študije kažejo tudi, da lahko redno jemanje astaksantina zmanjša tveganje za starostno degeneracijo makule (AMD) – enega glavnih vzrokov za izgubo vida v starejših letih.

Astaksantin prav tako:

• zmanjšuje občutek zamegljenega vida,
• utrujenosti oči ter
• povečuje ostrino in
• kontrastno zaznavanje – kar je zelo pomembno tudi za ljudi, ki veliko vozijo ali delajo v umetni svetlobi.

Astaksantin in možgani

Možgani so še en organ, kjer astaksantin pokaže svojo moč – predvsem zato, ker kot eden redkih naravnih antioksidantov lahko prehaja krvno-možgansko pregrado.

To pomeni, da neposredno deluje v tkivu možganov, kjer lahko pomaga zmanjševati oksidativne poškodbe, vnetja in propad nevronov.

Oksidativni stres v možganih je povezan s številnimi stanji:

• od utrujenosti,
• slabšega spomina,
• pomanjkanja koncentracije,
• do resnejših nevrodegenerativnih bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

Raziskave so pokazale, da astaksantin podpira delovanje mitohondrijev v možganskih celicah, izboljšuje oskrbo možganov s kisikom in lahko upočasni kognitivni upad.

Poleg tega deluje protivnetno in tako zmanjšuje možnost za razvoj tihega (kroničnega) vnetja v možganih, ki se pogosto pojavlja pri stresu, slabem spancu ali staranju.

Redno uživanje astaksantina tako lahko prispeva k boljšemu spominu, jasnejšemu razmišljanju in splošnemu mentalnemu počutju – tudi pri mladih, ki so pod stresom.

Astaksantin in imunski sistem

Imunski sistem je vsakodnevno izpostavljen številnim izzivom – od virusov in bakterij do stresnih odzivov, onesnaženja in prehranskih neravnovesij.

Astaksantin deluje kot imunski modulator – ne le da krepi obrambo, ampak tudi pomaga vzdrževati uravnotežen imunski odziv, kar je ključno pri preprečevanju kroničnih vnetij in avtoimunskih bolezni.

S svojo antioksidativno močjo zmanjšuje poškodbe imunskih celic, ki nastajajo zaradi prostih radikalov, in tako podpira delovanje:

• T- in B-limfocitov,
• makrofagov in
• naravnih celic ubijalk.

Poleg tega zavira prekomerno izražanje vnetnih citokinov, kar zmanjšuje tveganje za vnetne odzive, ki lahko telesu bolj škodijo kot koristijo.

Zato je astaksantin še posebej koristen v obdobjih stresa, povečanega napora, bolezni ali po okrevanju.

Deluje preventivno in regenerativno:

• spodbuja telo k boljši odpornosti in
• hitrejšemu vračanju v ravnovesje.

Uporaben je tudi pri ljudeh s kroničnimi vnetji, alergijami in oslabljenim imunskim sistemom.

Astaksantin in sklepi

Astaksantin je vse bolj prepoznan tudi kot naravna pomoč pri sklepnih težavah in mišično-skeletnih vnetjih.

Njegova sposobnost, da zavira delovanje vnetnih encimov, kot sta COX-2 in TNF-alfa, je ključna za zmanjšanje bolečine, otrdelosti in vnetja v sklepih.

Pri ljudeh z artritisom, revmatskimi obolenji ali kronično utrujenostjo mišic lahko astaksantin deluje kot blago naravno protivnetno sredstvo – brez stranskih učinkov, ki jih pogosto spremljajo klasična protibolečinska zdravila.

Študije kažejo, da že po nekaj tednih rednega uživanja pride do zmanjšanja bolečine in boljše gibljivosti sklepov.

Poleg tega ima pomembno vlogo pri regeneraciji mišic po vadbi, saj:

• zmanjšuje oksidativni stres in
• poškodbe mišičnih vlaken.

Zato je zelo priljubljen tudi med športniki, rekreativci in vsemi, ki želijo podpreti svoje telo pri telesnem naporu ali okrevanju.

Kdo naj razmisli o jemanju astaksantina?

Astaksantin je primeren za vse, ki želijo na naraven način podpreti svoje telo v vsakdanjih izzivih.

Zaradi njegove vsestranskosti in močne antioksidativne zaščite je še posebej priporočljiv za posameznike, ki so bolj izpostavljeni oksidativnemu stresu, vnetjem ali vsakodnevnim obremenitvam – tako fizičnim kot psihičnim.

• Športniki in aktivni posamezniki
• Starejši in vsi, ki želijo podpreti vitalnost tudi v zrelejših letih
• Ljudje z občutljivo ali reaktivno kožo
• Za vse z oslabljenim imunskim sistemom

Naravni viri astaksantina v prehrani

Astaksantin se naravno nahaja predvsem v morskih organizmih, ki se prehranjujejo z mikroalgami, bogatimi s tem pigmentom.

Največje količine astaksantina najdemo v:

• divjem lososu (zlasti sockeye),
• kozicah,
• jastogih,
• zooplanktonu,
• školjkah in
• določenih vrstah mikroalg, predvsem Haematococcus pluvialis, ki velja za najbogatejši vir astaksantina v naravi.

Količina astaksantina v teh živilih pa je zelo različna. Na primer, 100 gramov divjega lososa lahko vsebuje približno 1 do 5 mg astaksantina, odvisno od vrste, okolja in prehrane.

V primerjavi s tem lahko že ena kapsula kakovostnega prehranskega dopolnila vsebuje od 4 do 12 mg čistega astaksantina – kar ustreza večjim količinam morske hrane.

Pomembno je tudi vedeti, da se pri kuhanju, pečenju ali drugih toplotnih obdelavah antioksidativna moč lahko zmanjša. Poleg tega večina ljudi ne uživa morskih živil redno in v zadostnih količinah, še posebej ne v povsem čistih in trajnostno pridobljenih oblikah.

Zato so prehranska dopolnila z astaksantinom – kot je Wild arctic omega 3 – pogosto bolj zanesljiv vir. Omogočajo natančno odmerjanje, boljšo biološko razpoložljivost in so pogosto naravno zaščitena pred oksidacijo.

Za vse, ki iščejo varno in učinkovito dolgoročno podporo telesu, so lahko dopolnila najprimernejša izbira.